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もくじ

  • はじめに

第1章 日本人の睡眠が危ない!

第2章 睡眠障害と睡眠薬

  • 睡眠を阻害する「5つのP」
  • 不眠の原因はどこにあるのか
  • 眠れないなら、睡眠薬で眠らせるという乱暴な治療
  • 睡眠薬初期 ノックダウン型睡眠薬
  • 新しい睡眠薬1 メラトニン受容体作動薬
  • 新しい睡眠薬2 オレキシン受容体拮抗薬
  • ドラッグストアで手に入る睡眠改善薬
  • 薬に頼らない認知行動療法

第3章 「日中眠くなる」という睡眠障害

第4章 生体リズムを乱す睡眠障害

第5章子ども、高齢者、女性の睡眠障害

  • 増え続ける睡眠不足の子どもたち
  • 子どもの脳の発育には睡眠が欠かせない
  • 子どもに多く見られる睡眠障害
  • 子どもの睡眠障害と発達障害の症状
  • 全国に広がる「眠育」の教え
  • 睡眠にも老化現象がある
  • 加齢とともに増える不眠の要因
  • 昼寝が認知症の発症率を下げる
  • あまりに短い日本人女性の睡眠時間
  • 女性に起こりやすい睡眠障害

第6章 睡眠負債を解消するために

  • おわりに
  • 参考文献

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